എന്തൊരു ടെന്‍ഷന്‍

enthoru tension

പരീക്ഷ അടുത്തെത്തിയാല്‍ മക്കളെ സമ്മര്‍ദ്ദത്തിലാക്കുന്ന മാതാപിതാക്കള്‍ ഇത് വായിക്കുക!

ഈശാന്തിന് 17 വയസ്. +2 ന് പഠിക്കുന്നു. ഇന്ത്യന്‍ നഗരത്തിലെ പ്രശസ്തമായൊരു സ്ക്കൂളില്‍. ഒരു ദിവസം വൈകുന്നേരം അച്ഛന്‍ മനോഹരന്‍ ജോലി കഴിഞ്ഞു വന്നപ്പോള്‍ ഈശാന്തിന്റെ മുറി അടച്ചിരിക്കുന്നു. വിളിച്ചിട്ടു തുറന്നില്ല. സംശയം തോന്നി കതക് തല്ലിപ്പൊളിച്ചു നോക്കുമ്പോള്‍ അവന്‍ ഫാനില്‍ കെട്ടിതൂങ്ങി നില്‍ക്കുന്നു.

“അവന്‍ കണക്കിന്റെ പരീക്ഷ കഴിഞ്ഞു വന്നതായിരുന്നു,” മനോഹരന്‍ പറഞ്ഞു. പരീക്ഷ നന്നായി എഴുതാന്‍ പറ്റാഞ്ഞതില്‍ അവന് വിഷാദമുണ്ടായിരുന്നു. ഒരു എഞ്ചിനീയര്‍ ആകണമെന്നായിരുന്നു അവന് ആഗ്രഹം. ഞങ്ങള്‍ ഒരിക്കലും അവനെ പഠിക്കാന്‍ നിര്‍ന്ധിച്ചിരുന്നില്ല. ഞങ്ങള്‍ക്ക് ഒരു മകനേ ഉണ്ടായിരുന്നുള്ളൂ. ഇപ്പോള്‍ എല്ലാം പോയില്ലേ…” അയാള്‍ വിങ്ങിപ്പൊട്ടിക്കരഞ്ഞു.

പരീക്ഷക്ക് തയ്യാറെടുക്കുന്ന ഏതൊരു കുട്ടിക്കും അല്‍പം സമ്മര്‍ദം ഉണ്ടാകുമെന്നത് സ്വഭാവിക കാര്യമാണ്. ഈ സമ്മര്‍ദം വളര്‍ന്ന് ഭയമായും അസ്വസ്ഥതയായും തളര്‍ച്ചയായും രൂപപ്പെടുന്നതിനെയാണ് പരീക്ഷയുടെ പിരിമുറുക്കമെന്ന് സാധാരണ പറയാറ്. അത് കൂടിയാല്‍ വളരെ അപകടകരമാണുതാനും.

അല്‍പം സമ്മര്‍ദ്ദം നല്ലതും ഫലപ്രദവുമാണ്. അത് കുട്ടികളെ കൂടുതല്‍ ശ്രദ്ധ ഉള്ളവരാക്കുന്നു. പരീക്ഷക്കു മുമ്പുള്ള പഠനത്തില്‍ അവരെ കൂടുതല്‍ ഉത്തരവാദിത്വമുള്ളവരാക്കുന്നു. അങ്ങനെ അത് പരീക്ഷക്ക് ആവശ്യത്തിന് ഒരുങ്ങാന്‍ അവരെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു. എന്നാല്‍ അധികമായാല്‍ അത് അവരെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. പരീക്ഷാഫലം പോലും മോ ശമാകും.

എന്താണ് പരീക്ഷാ സമ്മര്‍ദം?

അമിതമായ സമ്മര്‍ദ്ദത്തോട് ഒരുവന്റെ മനസ്സ് നടത്തുന്ന മോശമായ പ്രതികരണത്തെ പൊതുവെ പിരിമുറുക്കമെന്ന് വിളിക്കാം. ഇത്തരം പ്രതികരണം വളരെ വ്യക്തിനിഷ്ഠമാണ്. ഒരേ കാര്യത്തിന്റെ സമ്മര്‍ദ്ദം 2 വ്യക്തികളില്‍ വ്യത്യസ്തമായ പ്രതികരണങ്ങളായിരിക്കും ഉളവാക്കുക. അതായത് പിരിമുറുക്കം വ്യക്തികളെ അനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുമെന്നര്‍ത്ഥം. നീണ്ടു നില്‍ക്കുന്ന മാനസിക പരിമുറുക്കം തെറ്റായ തീരുമാനങ്ങളിലേക്കോ, ശാരീരികവും മാനസികവുമായ അസുഖങ്ങളിലേക്കോ തന്നെ നയിച്ചെന്നുവരാം. സമ്മര്‍ദ്ദവും (Pressure) പിരിമുറുക്കവും (Stress) തമ്മില്‍ വ്യത്യാസമുണ്ട്. സമ്മര്‍ദ്ദം പലപ്പോഴും നല്ല താണ്. ഉത്തരവാദിത്വങ്ങള്‍ കൃത്യസമയത്ത് ചെയ്യാനും നന്നായി ചെയ്യാനും സമ്മര്‍ദ്ദം സഹായിക്കും. എന്നാല്‍ സമ്മര്‍ദ്ദം നീണ്ടുനിന്നാല്‍ അത് ഒരുവനെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കാം. അത് ചിലപ്പോള്‍ മാനസിക പരിമുറുക്കത്തിലേക്ക് നയിച്ചെന്നുമിരിക്കും.

പരീക്ഷാ പിരിമുറുക്കത്തിന്റെ കാരണങ്ങള്‍

കുട്ടികളില്‍ പരീക്ഷാ പിരിമുറുക്കം ഉളവാകാന്‍ മൂന്ന് പ്രധാന കാരണങ്ങളാണ് വിദഗ്ധര്‍ ചൂണ്ടികാട്ടുന്നത്.

തയ്യാറെടുപ്പിന്റെ കുറവ്

പരീക്ഷക്ക് മതിയായ രീതിയില്‍ തയ്യാറെടുക്കാത്തതാണ് മാനസിക സമ്മര്‍ദം ഉളവാകാനുള്ള പ്രധാന കാരണം. നന്നായി പഠിക്കാത്ത കുട്ടിക്ക് പരീക്ഷയില്‍ താന്‍ എന്തുചെയ്യും എന്ന ഭയം സ്വാഭാവികമായി ഉണ്ടാകും. അവസാന നിമിഷത്തെ പഠനം കുട്ടിയില്‍ ആശങ്ക വളര്‍ത്തും. മതിയായ ഭക്ഷണം, നല്ല ഉറക്കം എന്നിവയുടെ അഭാവവും പരീക്ഷാസമ്മര്‍ദ്ദം വര്‍ധിപ്പിക്കും. പരീക്ഷക്ക് വളരെ മുമ്പേ പഠനം ആരംഭിച്ചാല്‍ തന്നെ പരീക്ഷാ സമ്മര്‍ദം വലിയ അളവില്‍ കുറക്കാന്‍ പറ്റും.

കുടുംത്തിന്റെ സമ്മര്‍ദ്ദം

പല മാതാപിതാക്കളും മക്കളുടെ പരിമിതികള്‍ തിരിച്ചറിയില്ല. പകരം അവര്‍ വലിയ അ യഥാര്‍ത്ഥ പ്രതീക്ഷകള്‍ വച്ചുപു ലര്‍ത്തുകയും ചെയ്യും. പൂര്‍ത്തീകരിക്കാനാവാത്ത തങ്ങളുടെ സ്വപ് നങ്ങള്‍ കുട്ടികളിലൂടെ പൂര്‍ത്തീകരിക്കാനാണ് പല മാതാപിതാക്കളു ടെയും ശ്രമം. ഇതൊക്കെ ഇളം മനസ്സില്‍ വലിയ സമ്മര്‍ദ്ദമാകും ഉളവാക്കുക.

മറ്റൊന്ന് തന്റെ കുട്ടിയെ അയല്‍ വീട്ടിലെയോ പരിചയക്കാരുടെയോ കുട്ടികളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുന്നതാണ്. ഇതൊരു അനാരോഗ്യകരമായ രീതിയാണ്. ഓരോ കുട്ടിയും വ്യത്യസ്തനാണ്. ആ വ്യത്യാസം ബഹുമാനിക്കപ്പെടേണ്ടതു തന്നെയാണ്. പഠനത്തിന്റെയും കഴിവുകളുടെയും കാര്യത്തിലും ഇത്തരം വ്യത്യാസം നിലനില്‍ക്കുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ മത്സരം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കപ്പെടേണ്ടതു തന്നെയാണെന്നു പറയാം. എന്നിരുന്നാലും കുട്ടികളെ താരതമ്യം ചെയ്യുന്ന രീതി മാതാപിതാക്കള്‍ അവസാനിപ്പിക്കുക തന്നെ വേണം. ഒരേ സ്കൂളില്‍ പഠിച്ചിട്ടും, ഒരേ ട്യൂഷന്‍ കൊടുത്തിട്ടും എന്തുകൊണ്ടാണ് സ്വന്തം കുട്ടിക്ക് അയല്‍പ്പക്കത്തെ കുട്ടിയുടെ അത്രയും മാര്‍ക്ക് കിട്ടാത്തതെന്ന് അതിശയിക്കരുത്. എന്തുകൊണ്ടെന്നാല്‍ തങ്ങള്‍ താരതമ്യം ചെയ്യപ്പെടുമെന്നുള്ള ഭയം തന്നെ കുട്ടിയുടെ ഉത്കണ്ഠ വര്‍ധിപ്പിക്കുകയും അത് പരീക്ഷാ ഫലത്തെ മോശമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.

സ്വയമേവയുള്ള സമ്മര്‍ദം

സ്വന്തം ചിന്തകൊണ്ട് കുട്ടികള്‍ തന്നത്താന്‍ ഉണ്ടാക്കിയെടുക്കുന്ന സമ്മര്‍ദ്ദമാണിത്. പരീക്ഷയില്‍ ഉന്നതവിജയം നേടിയില്ലെങ്കില്‍ മോശമാണെന്ന് കുട്ടി സ്വയം ചി ന്തിച്ചെന്നിരിക്കും. അല്ലെങ്കില്‍ കഴിഞ്ഞ തവണ കിട്ടിയ ഗ്രേഡ് നിലനിര്‍ത്തിയില്ലെങ്കില്‍ താന്‍ ഉഴപ്പിയെന്ന് മാതാപിതാക്കള്‍ കരുതുമെന്നതാകും ആശങ്ക. കുഞ്ഞുന്നാള്‍ മുതല്‍ കുട്ടി സ്വാംശീകരിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു രീതിയാകാം ഇതിനു കാരണം. അത്തരം കുട്ടികള്‍ പരീക്ഷയ്ക്ക് ഒരുങ്ങുമ്പോള്‍ എല്ലാ വിഷയത്തിനും നല്ല ഗ്രേഡ് വാങ്ങിക്കണമെന്ന സമ്മര്‍ദ്ദത്തിലാകാന്‍ സാധ്യതയുണ്ട്.

മോശം പ്രകടനം നടത്തിയാല്‍ വീട്ടുകാരുടെയും കൂട്ടുകാരുടെയും അധ്യാപകരുടെയും മുന്നില്‍ മോശമാവും എന്ന ചിന്ത വളര്‍ന്ന് പരീക്ഷാ പിരിമുറുക്കമായി മാറാനും സാധ്യതയുണ്ട്. പരാജയം സമ്മതിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയും സമ്മര്‍ദത്തിന് കാരണമാവും.

സമ്മര്‍ദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങള്‍

കുട്ടി പരീക്ഷാ സമ്മര്‍ദം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടോയെന്ന് എളുപ്പം തിരിച്ചറിയാനാവുക മാതാപിതാക്കള്‍ക്കാണ്. ചില കുട്ടികളില്‍ പിരിമുറുക്കത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ വളരെ പെട്ടെന്ന് പ്രകടമാകും; ചിലരില്‍ അത്രത്തോളം പ്രകടമായില്ലെന്നു വരും.

സമ്മര്‍ദ്ദലക്ഷണങ്ങളുടെ കാര്യത്തില്‍ ആണ്‍കുട്ടികളും പെണ്‍കുട്ടികളും തമ്മില്‍ വ്യത്യസമുണ്ടുതാനും. പെണ്‍കുട്ടികളില്‍ പലപ്പോഴും മാനസികമായ പ്രതികരണങ്ങളാവും പ്രകടമാകുക സങ്കടമോ, അതൃപ്തിയോ, മനംമറിച്ചിലോ ഒക്കെ. എന്നാല്‍ ആണ്‍കുട്ടികള്‍ കൂടുതല്‍ ബാഹ്യമായ ലക്ഷണങ്ങളാകും കാണിക്കുക അവര്‍ കൂടുതല്‍ അസ്വസ്ഥരും കോപാകുലരുമായെന്നിരിക്കും. പരീക്ഷാ സമ്മര്‍ദ്ദമുണ്ടെന്ന് കണ്ടാല്‍ മാതാപിതാക്കള്‍ അത് ഗൗരവമായി എടുക്കണം. പരിഹാരമാര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍ തേടണം.

സമ്മര്‍ദം ബാധിക്കുക എത്രമാത്രം?

പരീക്ഷാ സമ്മര്‍ദം ഓരോ കുട്ടിയെയും വ്യത്യസ്തമായ രീതിയിലാണ് ബാധിക്കുക. കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയും മാനസിക കരുത്തും അതില്‍ പ്രധാനമാണ്.

മാതാപിതാക്കളുടെ ശക്തമായ പിന്തുണ എപ്പോഴുമുള്ള കുട്ടിയെ മാനസിക സമ്മര്‍ദം കുറഞ്ഞ അളവിലേ ബാധിക്കൂ. നല്ല സുഹൃത്തുക്കളുള്ളവര്‍ക്കും സമ്മര്‍ദങ്ങളെ പെട്ടെന്ന് അതിജീവിക്കാനാവും.

സമ്മര്‍ദം ഓരോരുത്തരെയും ബാധിക്കുന്നത് അവരുടെ ജീവിത കാഴ്ചപ്പാടുകള്‍, പോസ്റ്റീവ് മാനസികഭാവങ്ങള്‍ എന്നിവയെയും കൂടി അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ്. ശുഭാപ്തി വിശ്വാസികളെ കുറഞ്ഞ തോതിലേ സമ്മര്‍ദം ബാധിക്കൂ. തെറ്റുകള്‍ പുഞ്ചിരിയോടെ നേരിടാന്‍ കഴിവുള്ളവര്‍ക്ക് സമ്മര്‍ദം വിഷയമാവില്ല.

വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാന്‍ ചില കുട്ടികള്‍ക്ക് പ്രത്യേക കഴിവ് ഉണ്ടാവും. തന്റെ കഴിവും പരിമിതിയും തിരിച്ചറിഞ്ഞ്, മനസിനെ എപ്പോഴും ഒരേ പാകത്തില്‍ നിര്‍ത്താന്‍ കഴിവുള്ള കുട്ടികള്‍ക്കും പരീക്ഷയുള്‍പ്പടെയുള്ള എല്ലാത്തരം സമ്മര്‍ദത്തെയും അതിജീവിക്കാനാവുമെന്നാണ് പഠനങ്ങള്‍ കാണിക്കുന്നത്.

സമ്മര്‍ദ്ദത്തെ നിര്‍ണ്ണയിക്കുന്ന മറ്റൊരു പ്രധാന ഘടകം പരീ ക്ഷക്കുള്ള ഒരുക്കമാണ്. നന്നായി ഒരുങ്ങിയിരിക്കുന്ന കുട്ടിയെ സമ്മര്‍ദ്ദം അധികം ബാധിക്കില്ല. അതിനാല്‍ പഠനത്തിലെ പ്ലാനിങ്ങും, ഒരുക്കവും, കുട്ടിയുടെ ആത്മവിശ്വാസത്തിന്റെ തോത് കൂട്ടുകയും പരീക്ഷാസമ്മര്‍ദ്ദങ്ങളെ എളുപ്പം ചെറുക്കാന്‍ അവരെ പ്രാപ്തരാക്കുകയും ചെയ്യും.

പരിഹാരമാര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍

ഒരു കുട്ടി മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദത്തിലാകുമ്പോള്‍ അവന്റെ ശരീരം പോലും അതിനോട് പ്രതികരിക്കും. കൃത്യസമയത്ത് ആവശ്യമായ പിന്തുണയും പ്രതിവിധിയും കൊടുത്തില്ലെങ്കില്‍ കുട്ടികളിലെ പരീക്ഷാസമ്മര്‍ദ്ദം ശാരീരികമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്കോ, മാനസിക ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്കോ നയിക്കാം.

കുട്ടികളിലെ പരീക്ഷാ സമ്മര്‍ദത്തെയും ഉത്കണ്ഠയെയും മറികടക്കാന്‍ നിരവധി മാര്‍ഗ്ഗങ്ങളുണ്ട്. അത് ഓരോ വ്യക്തിയേയും അനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരി ക്കും. പഠനമികവ് വര്‍ധിപ്പിക്കല്‍, മാനസികമായ പരിശീലനം, വൈകാരിക പരിചരണം എന്നിവയാണ് പ്രധാനപ്പെട്ട മൂന്ന് മാര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മാര്‍ഗ്ഗം കുട്ടിയുടെ പഠനത്തിനുള്ള കഴിവ് വര്‍ധിപ്പിക്കുകയാണ്. ഇത് പല രീതിയില്‍ സാധിക്കാം. മന:പാഠമാക്കാനുള്ള പരിശീലനം, ചെറുനോട്ടുകളുടെ ഉപയോഗം, കൂട്ടുകാരനുമായിരുന്നുള്ള പഠനം, കൃത്യമായ ലക്ഷ്യം വച്ചുകൊണ്ടുള്ള പഠനം, ഇടവേളകളിലെ വിശ്രമം എന്നിവയൊക്കെ കുട്ടിയുടെ പഠന മികവിനെ വര്‍ധിപ്പിക്കും.

പരീക്ഷാ സാഹചര്യങ്ങളില്‍ ശാന്തവും സ്ഥിരതയുള്ളതുമായ മനസ് കുട്ടിയില്‍ രൂപപ്പെടുത്തലാണ് മാനസികമായ പരിശീലനം. സമ്മര്‍ദം അനുഭവിക്കുന്ന എല്ലാ വേളകളിലും ശാന്തമായിരിക്കാന്‍ കുട്ടിയുടെ മനസിനെ പാകപ്പെടുത്തുക.

വൈകാരിക പരിചരണം ലക്ഷ്യമിടുന്നത് സ്വന്തം വികാരങ്ങളെയും മാനസിക വിക്ഷോഭങ്ങളെയും നിയന്ത്രിക്കാന്‍ കുട്ടിയെ പരിശീലിപ്പിക്കലാണ്. വികാരവിക്ഷോഭത്തിന്റെ സമയത്ത് ശാന്തമായിരിക്കാന്‍ കുട്ടിയെ പ്രേരിപ്പിക്കണം. അതിന് ദീര്‍ഘനിശ്വാസം എടുക്കാനും കണ്ണടച്ച് ഒന്നിനെയും പറ്റി ചിന്തിക്കാതെ ഇരിക്കാനും പഠിപ്പിക്കണം. പ്രാണായാമവും യോഗാഭ്യാസവും ഏറെ ഉപകാരപ്പെടും. മനസ് ശാന്തമാക്കി വയ്ക്കാനുള്ള കഴിവ് കുട്ടി നേടുന്നതോടെ പരീക്ഷാ സമ്മര്‍ദം അടക്കമുള്ള എല്ലാവിധ ആശങ്കളില്‍ നിന്നും കുട്ടി അകലും.

പഠനത്തിനു മുമ്പുള്ള യോഗാ പരിശീലനം

  • രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ് കുളിക്കണം. കുളി കഴിഞ്ഞ് മൂന്ന് തുളസിയില ചവച്ചരച്ച് കഴിക്കണം. ഒരുഗ്ലാസ് ശുദ്ധജലം കുടിക്കണം.
  • നിവര്‍ന്നു നിന്നതിനുശേഷം ദീര്‍ഘമായി ശ്വസിക്കുക. ശ്വാസകോശങ്ങള്‍ പൂര്‍ണ്ണമായി നിറയുകയും ശ്വാസം പുറത്തേക്ക് പോവുകയും വേണം. 10 പ്രാവശ്യം ആവര്‍ത്തിക്കുക.
  • കഴുത്ത് ക്ലോക്ക് വൈസായി വളരെ സാവധാനം കറക്കുക. അധിക ബലം പിടിക്കേണ്ടതില്ല. 10 പ്രാവശ്യം ആവര്‍ത്തിക്കുക. തുടര്‍ന്ന് എതിര്‍ദിശയിലേക്കും 10 പ്രാവശ്യം ആവര്‍ത്തിക്കുക.
  • കൈപ്പത്തികള്‍ അതാത് ചുമലുകളില്‍ ചേര്‍ത്ത് വച്ചശേഷം കൈമുട്ടുകള്‍ 5 തവണ വീതം ഇരുവശങ്ങളിലേക്കും കറക്കുക.
  • കൈമുട്ടുകളില്‍ മര്‍ദ്ദമേല്‍ക്കുന്ന രീതിയില്‍ കൈകള്‍ 10 പ്രാവശ്യം കുടയുക.
  • തള്ളവിരലുകള്‍ അകത്താക്കി കൈപ്പത്തി ചുരുട്ടിയതിനുശേഷം കൈക്കുഴകള്‍ (wrist) കറക്കുക. 10 പ്രാവശ്യം ചെയ്യണം. എതിര്‍ദിശയിലും ആവര്‍ത്തിക്കുക.
  • കൈപ്പത്തി മുറുക്കി അടച്ചശേഷം ശക്തിയായി തുറക്കുക.
  • കുനിഞ്ഞ് നിലത്ത് തൊടുക  നിവരുക. വീണ്ടും ആവര്‍ത്തികുക.
  • കാല്‍ വിരലുകളില്‍ കുത്തി ഒരു മിനിറ്റ് ജോഗ് ചെയ്യുക. അതിനുശേഷം രണ്ട് നാസാരന്ധ്രങ്ങളില്‍ കൂടി ശക്തിയായി ശ്വാസം പുറത്തേക്ക് വിടുക. അകത്തേക്ക് സ്വാഭാവികമായി ശ്വാസം പ്രവേശിച്ചുകൊള്ളും.

ലക്ഷണങ്ങള്‍

താഴെ പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണം കാണിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് നോക്കി കുട്ടി പരീക്ഷാസമ്മര്‍ദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടോയെന്ന് മനസിലാക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ:

  • ഉറക്കമില്ലായ്മ
  • തളര്‍ച്ച
  • തുടര്‍ച്ചയായ തലവേദന
  • വയറുവേദന
  • അകാരണമായ മലന്ധം, വയറിളക്കം
  • ശക്തമായതും ക്രമരഹിതവുമായ ഹൃദയമിടിപ്പ്
  • തുടര്‍ച്ചായി വെളളം കുടിക്കല്‍
  • സുഹൃത്തുക്കളെ ഉപേക്ഷിക്കല്‍.
  • പരീക്ഷാ വേളകളില്‍ അസാധാരണമായ പെരുമാറ്റം.
  • തുടര്‍ച്ചയായ മൗനം. കളിചിരി ഇല്ലായ്മ.
  • ആശയക്കുഴപ്പത്തില്‍ അകപ്പെട്ടപോലെ പരസ്പരവിരുദ്ധമായ കാര്യങ്ങള്‍ ചെയ്യുക.

ഡോ. ഷാജു ജോര്‍ജ്ജ്, സ്പെഷലിസ്റ്റ് സൈക്യാട്രിസ്റ്റ്, ഇന്റര്‍നാഷണല്‍ മോഡേണ്‍ ഹോസ്പിറ്റല്‍, ദുബായ്

Share this article ->FacebookGoogle+TwitterLinkedInPinterestEmail

അഭിപ്രായങ്ങള്‍ രേഖപ്പെടുത്താം

വായനക്കാരുടെ അഭിപ്രായങ്ങള്‍ താഴെ എഴുതാവുന്നതാണ്. ദയവായി അവഹേളനപരവും വ്യക്തിപരമായ അധിക്ഷേപങ്ങളും അശ്ലീല പദപ്രയോഗങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക. വായനക്കാരുടെ അഭിപ്രായ പ്രകടനങ്ങള്‍ക്കോ അധിക്ഷേപങ്ങള്‍ക്കോ അശ്ലീല പദപ്രയോഗങ്ങള്‍ക്കോ സ്മാര്‍ട്ട്‌ ഫാമിലി ഉത്തരവാദിയായിരിക്കില്ല.

മലയാളത്തില്‍ അഭിപ്രായം രേഖപ്പെടുത്താന്‍ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക

Loading Facebook Comments ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

twenty − eighteen =

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>